预防糖尿病的方法可以概括为“五个要点”，如果能长期做到这“五个要点”，那么糖尿病的发病率至少能减少50%，且可以显著降低糖尿病并发症的发生率。

1.多懂一点儿：多懂一点儿，就是多学，增加对糖尿病基本知识和糖尿病防治方法的了解。因为这是预防糖尿病取得成功的前提。多懂一点儿，了解了糖尿病的基本知识，在预防上面就能够有的放矢了。

2.少吃一点儿：少吃点儿是预防糖尿病的关键。少吃一点儿，不是要大家在饮食种类上少吃，而是要大家在“量”上要少，尤其是盐、油等，炒菜的时候少放一点儿。另外，鼓励大家细嚼慢咽。细嚼慢咽不仅有利于少吃，有利于减肥，而且有利于预防糖尿病。

3勤动一点儿：勤动一点儿就是“迈开腿”，就是要经常保持一定的运动量。这样，控制了饮食，再加上增强了锻炼,身体就不至于过胖。肥胖是造成糖尿病的重要因素,不肥胖,得糖尿病的机会就会减少。

4.放松一点儿：放松就是力求做到开朗、豁达、乐观、劳逸结合,避免过度紧张、劳累。研究发现，愉快的心情可以使血糖值大幅度降低。

5.药服一点儿：糖尿病高危人群和血糖开始增高的人服降糖药物,可在一定程度上预防糖尿病的发生，但其作用并不明显强于生活方式的改善。所以，我建议最好还是采取多懂一点儿、少吃一点儿、勤动一点儿、放松一点儿的方法预防糖尿病。